低GIダイエット

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 低GIダイエットとは

99%の女性がダイエットに挑戦6割は減量に成功している?・・・

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健康的でリバウンドもあまり無く無理しないでも続けられると注目の「低インシュリンダイエット(低GIダイエット)」とは 

 

消化吸収の遅い食品を食べ、インシュリンの分泌量を抑え脂肪細胞への蓄えを減らしていくダイエットの事。 

 

このGI値の低い食べ物でダイエットして行くというワケ。

 

しかし失敗をする方は多く、
白米の代わりにGI値が低いと食品と分かると、玄米や全粒粉、パスタなどを食べ、食べる順番を変えてなどが低GIダイエットの具体的な方法も知らないで何事も程々が肝心なのにそこを誤解して、まったくカロリー、脂肪分を気にしないでパクパク食べてもいいと思っている人がいるようですが・・・

 

いくらGI値が低いと言ってもそんなに沢山食べたら完全なカロリーオーバーで太るのは必然であって当然なの!

 

要はアリエナイワ...と言う事です。

 

ダイエットをして、痩せたと思ったのにリバウンド

結果前より太った・・・なんて経験はありませんか? ある会社が、ダイエットとリバウンドについて、30〜50代の女性145人に調査を行ったところ、99%の女性がこれまでにダイエットを実践。6割の女性は減量に成功していましたが、なんとそのうち9割がリバウンドを経験している事が分かってある意味ショックを隠せないデーターとなっています。

 

 カロリー制限や一食置き換えダイエット、有酸素運動や筋力トレーニングなどで一時的に体重が減少しても、無理な食事制限や運動は、リバウンドを誘発します。では、一体どのようなダイエットをすれば、リバウンドを防げるのでしょうか?そのヒントは、ダイエットの大敵である「食後の血糖値上昇」を抑えることにあるようです。

 

低GIダイエットのリバウンド率は4割にとどまる

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 近年、食事量はそのままで、食後の血糖値上昇を抑える食材を選ぶ「低GI (グリセミック・インデックス)ダイエット」が話題になっています。今回の調査で、低GIダイエットの実践者にリバウンドしたかどうかを尋ねたところ、リバウンド率は4割にとどまることが判明。一般的なカロリー制限や置き換えダイエットなどの食事制限に比べて、

リバウンド率が低いことが分かりました。

 

 GI値(グリセミック・インデックス)ダイエットもそれなりの勉強して計画的に行わないと逆効果になる事も!自分の体や健康状態に注意しながら無理なく、ダイエットに励みましょう。

 

間違いだらけの常識

このインシュリン、すい臓からの分泌ホルモン、食事したものをブドウ糖へかえてそれをエネルギーにし各細胞へ運ぶ役をしているのです。

 

食べすぎを続けたら次第にインシュリンがダメージを受け低下、血中にブドウ糖があふれてしまいます。

 

これがあの恐ろしい病気の「糖尿病」なってしまうのです。

  

若いときから糖尿になってしまうと、妊娠とか出産の影響から更に悪くなり下手をすると人工透析しか治療がなくなってしまい一生涯このツライ透析治療をしなければならなくなってしまいます。現在糖尿から人工透析になる方は毎年5000人に膨らんでいます。 

 

本当にかなしい数字です!

 

しかも更に進むと足先への血液の流れが滞り最終的に足の切断もありえるのですよ。 ホントです!

 

間違いの自己流ダイエットを見直して食べすぎなどのバク食いを止めて腹7.5分目でシッカリ噛んで食べることをおススメ致します。

 

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最後までお読みくださりありがとうございます。

 

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