ウォーターダイエットとは?

ウォーターダイエットを成功させるために欠かせない「水」

 

ウォーターダイエット

 

この水をどう飲むのかで、
ダイエットが成功するかどうかが決まる、といっても過言ではありません。
ですがダイエットでの水の飲み方を
ちゃんと分かっている人はあまりいません。

 

せっかくダイエットをするなら
ダイエットに効果のでる水の飲み方をしたいじゃないですか。
そこで、水ダイエットについて
効果的に痩せるための5つのコツをご紹介しちゃいます。

 

 

水を飲むだけで痩せるなんて、そんなうまい話があるのかと
さすがに半信半疑になってしまいますよね。
ですが色んな所で水ダイエットの成功者が
その喜びの声を報告しているのです。

 

 

 

 

2つ紹介しますね。

 

 

@
炭酸水ダイエット開始前 76.3kg
一ヶ月目 74.0kg -2.3kg
二ヶ月目 69.6kg -6.7kg
三ヶ月目 67.7kg -8.6kg

 

 

 

A
食事して水分を1日2リットル以上飲む
もちノンシュガーの物で3か月で8kgやせました!

 

 

 

 

この様に正しい方法でウォーターダイエットを
実戦していくと体重を落とす事が可能となります。

 

ウォーターダイエットの方法はいたって簡単で
飲み方に注意するだけ。

 

だから難しいことはありません。

 

 

 

ウォーターダイエットのコツ(実践編)

 

食事のコップ2杯

 

 

ウォーターダイエットをするのに大事な事は
水を飲むタイミングです。

 

特に「食事前のタイミング」というのは食事での摂取カロリーを減らす効果があるのでダイエットに最適なタイミングと言えるのです。

 

このタイミングで水を飲むと食事から摂取するカロリーを90カロリーほども減らせるのです。

 

逆に食事中に水をたくさん飲んでしまうと
食物の消化する効果が弱まってしまうため良くありません。
水ダイエットをする際は意識して1日3食の食事前に「水を2杯」飲んでください。

 

 

ウォーターダイエットの時に飲むお水は何が良いかが気になってるのでは?

 

 

水にも「軟水や硬水」炭酸水やその他のウォーターや水道水など
など色んな種類の水がありますよね。
じゃあ、どんなミネラルウォーターを選ぶかですが結論から言ってしまうとウォーターダイエットで飲む水は、特に指定はありません。どのお水でも効果があります。

 

硬水がいいとか炭酸水がいいとかは、個人個人の見解でこれが痩せやすいなど別にあしません!
どのお水も、成分や価格、味などの面で一長一短、そうであれば毎日、けっこうな量のお水を飲まないといけないので自分に一番合う飲みやすいお水を選ぶのが一番だとおもいます。

 

 

 

 

ウォーターダイエットで一番よく聞かれるのが

 

 

お水はに日どれくらい飲めば良いの?

 

 

      という疑問ですね。

 

ウォーターダイエットためには、「1日2リットル飲のよ!」と言われたり「1リットル飲んでおけば大丈夫」と言われたりして
水をどれだけ飲めばいいのか分からなくなります。

 

これには諸説あるのですが人によって身長や体重・体脂肪が代謝など違います。
そんな中で、誰もがみな同じ量で良い訳ないですよね。

 

 

それでは実際どれくらいお水を飲めば良いのかといいますと自分の体重の4%が目安です。
たとえば体重が55kgの人の場合50×4%=2リットルということになります。
ただ水を飲めばやせるのかと言うとそういう事ではなくてぎゃくに飲み過ぎてしまうと、※「水中毒」になる可能性もあります。
絶対自分に合った量の水を見つけて健康的に痩せるようにしましょう。

 

水中毒 ウィキメディアより参照できます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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