ウォーターダイエットト(水ダイエット)を成功させるために欠かせない「水」

 

 

 

ウォーターダイエット(水ダイエット)は、人が生活するうえでダイレクトに呼吸や汗や尿などで体の外へ排出されていく水分を補うことを重視した基本的なダイエット法、特別にあれこれと難しく考えた食事制限などではないダイエットなのです。

 

 

そのことからストレスも無いと言えるダイエット法でしょう。

 

 

ウォーターダイエット

 

 

ウォーターダイエット(水ダイエット)は、人が生活するうえでダイレクトに呼吸や汗や尿などで体の外へ排出されていく水分を補うことを重視した基本的なダイエット法、特別にあれこれと難しく考えた食事制限などではないダイエットなのです。

 

 

そのことからストレスも無いと言えるダイエット法でしょう。

 

 

 

ウォーターダイエットの水分の摂取量

 

 

 

ウォーター(水)ダイエットの最大のポイントがあるとするならば、それは水を一度に大量に摂取するのではなく少量をこまめに飲むということです。

 

 

具体的には、コップ1杯分(約200ml)の水を1日に10〜13回程度に分けて飲むことがウォーターダイエットの方法であります。
水分が枯渇する寝起き後と入浴後は多めに摂るようにしましょう。

 

 

 

 

 

例えば、食事から摂取できる水分量は約600cc程度と考えれます。残りの2000cc近くは飲み物から摂取する必要があります。もちろんウォーターでです。

 

 

 

 

 

ウォーターダイエットの適切な水分の摂取量とは

 

 

1日に体重の約4%が理想的と考えられています。

 

貴女が45kgならば13500〜14000ccですね。

 

 

 

 

 

 

ウォーターダイエットはこの水をどう飲むのかで、ダイエットが成功するかどうかが決まるといっても過言ではありません。

 

ですがダイエット中での水の飲み方をちゃんと分かっている人はあまりいないようです。

 

 

 

せっかくダイエットをするのなら効果的な水の飲み方をしたいじゃないですか。

 

 

 

効果的に痩せるための5つのコツをご紹介しちゃいます。

 

 

 

 

本当にウォーターダイエットって痩せるの?

 

 

 

 

 

水を飲むだけで痩せるなんて、そんなうまい話があるのかとさすがに半信半疑になってしまいますよね。

 

実は色んな所で水ダイエットの成功者がその喜びの声を見つけました。

 

 

 

2つ紹介しますね。

 

 

@
炭酸水ダイエット開始前 76.3kg

 

一ヶ月目 74.0kg -2.3kg

 

二ヶ月目 69.6kg -6.7kg

 

三ヶ月目 67.7kg -8.6kg

 

 

 

 

 

ポイント:

 

食事して水分を1日2リットル以上飲む
もちノンシュガーの物で3か月で8kgやせました。

 

 

正しい方法でウォーターダイエットを実戦していくと体重を落とす事が可能なのです。

 

 

 

※ウォーターダイエットの方法はいたって簡単、飲み方に注意するだけだから難しいことはありません。

 

 

 

ウォーターダイエットのコツ(実践編)

 

 

 

食事のコップ2杯

 

 

ウォーターダイエットをするのに大事な事は水を飲むタイミングです。

 

特に「食事前のタイミング」というのは食事での摂取カロリーを減らす効果があるのでダイエットに最適なタイミングと言えるのです。
このタイミングで水を飲むと食事から摂取するカロリーを90カロリーほども減らせるのです。

 

 

 

 

逆に食事中に水をたくさん飲んでしまうと食物の消化する効果が弱まってしまうため良くありません。
水ダイエットをする際は意識して1日3食の食事前に「水を2杯」飲むのです。

 

 

 

ウォーターダイエットの時に飲むお水は何が良いか?

 

 

 

水にも「軟水や硬水」炭酸水やその他のウォーターや水道水などなど色んな種類のウォーター(水)があります。
じゃあ、どの様なウォーターを選ぶかです。

 

 

結論から言ってしまうとウォーターダイエットで飲む水は、特に指定はありません。

 

どのお水でも効果があります。

 

 

 

硬水がいいとか炭酸水がいいとかは、個人個人の見解や体験でこれが痩せやすいなどとWEB上にはあります。
どのお水も、成分や価格、味などの面で一長一短と考えれます。

 

 

そうであれば毎日、けっこうな量のお水を飲まないといけないので自分に一番合う飲みやすいお水を選ぶのが一番だとおもいます。

 

 

 

 

 

ウォーターダイエットで一番よく聞かれる事

 

 

お水はに日どれくらい飲めば良いの?

 

 

      「という疑問」

 

 

 

 

 

 

 

ウォーターダイエットためには、「1日2リットルよ!」と言われたり・・・、「1リットル飲んでおけば大丈夫」と言われたわ!
これだと水をどれだけ飲めばいいのか分からなくなります。

 

基本は始めに書いてある様に、コップ1杯分(約200ml)の水を1日に10〜13回程度に分けて飲むことです。

 

 

 

 

諸説ありますがこれには、身長や体重・体脂肪が代謝など人それぞれ違います。
そんなことを考えると誰もがみな同じ量で良い訳ないです。

 

 

 

 

実際どれくらいお水を飲めば良いの

 

 

 

最初に書いてる通り自分の体重の4%が目安です。

 

 

 

 

 

たとえば体重が55kgの人の場合50×4%=2リットルということになります。
ただ水を飲めばやせるのかと言うとそういう事ではなくて、逆に飲み過ぎてしまうと危険があります。

 

それが、※「水中毒」です。

 

ウォーターダイエットは、自分に合った量のウォーター(水)を見極めて健康的に痩せるダイエット法です。間違えないようにしましょう。

 

 

水中毒 ウィキペディア(Wikipedia)より参照できます。

 

 

 

 

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